In forma durante l’autunno. da Augarten Hotel Neustift

Quando le foglie degli alberi decidui si presentano nel loro magnifico gioco di colori e le meravigliose sfumature di giallo e rosso deliziano i nostri occhi, allora sappiamo che è arrivato il momento: è arrivato l’autunno. Le prime foglie frusciano già dolcemente sul terreno. L’aria si fa più fresca, le giornate più corte. A mezzogiorno il sole ha spesso ancora una potenza straordinaria, ma la sera ci godiamo il calore e l’intimità delle nostre case!

La natura sta facendo i primi preparativi per l’inverno che si avvicina. Gli animali accumulano le scorte invernali e ottengono gradualmente il loro mantello invernale. E l’alternarsi delle stagioni non lascia sempre indenni nemmeno noi umani. Le ore di sole sempre più scarse e le temperature più basse fanno sentire molti di noi stanchi, esausti e spossati.

Oggi, noi del Berg Genuss Hotel Neustift vorremmo condividere con voi alcune idee per colmare i cali autunnali di rendimento e di umore! Godetevi con noi gli aspetti più belli di questo periodo dell’anno e mantenetevi in forma per i mesi invernali!

Cordiali saluti

Helga & Stefan vom Augarten . Berg Genuss Albergo Neustift

 

Consigli e suggerimenti per il vostro benessere in autunno

 

Suggerimento 1: una passeggiata autunnale.

Approfittate delle ore di sole per una passeggiata all’aria aperta. Fate il pieno di vitamina D prima dell’inverno e sentite i caldi raggi del sole sul viso! Ma anche se il tempo non è dei migliori, uscite nella natura e godetevi l’autunno con tutti i sensi: osservate le meravigliose sfumature di colore del bosco, ascoltate il morbido fruscio delle foglie e respirate consapevolmente l’aria fresca del bosco. Non è un profumo unico questo miscuglio di foglie, muschio e funghi? Ogni momento trascorso all’aria aperta stimola la circolazione, mobilita il metabolismo, stimola il sistema immunitario e dà nuove idee!

 

Suggerimento 2: rilassatevi con una buona tazza di tè.

Godetevi un po’ di pace e tranquillità con una tazza di tè fumante tra le mani: fa bene al corpo e all’anima. Che si tratti di tisane alla frutta, ai frutti di bosco o alle erbe, l’ampia gamma offre la scelta giusta per ogni gusto. Le profumate bevande calde hanno anche proprietà calmanti o stimolanti, a seconda della varietà. Anche i tè neri e verdi hanno proprietà positive: promuovono la salute del cuore e possono sostenere le nostre prestazioni! Un po’ di succo d’arancia o di limone appena spremuto nel tè non solo ha un sapore delizioso, ma fornisce anche vitamina C all’organismo.

 

Suggerimento 3: I piatti autunnali: Verdure di stagione.

La voglia di piatti sostanziosi e saporiti si fa sentire spesso in autunno! Assicuratevi di assumere quantità sufficienti di vitamine e minerali. Date alla frutta e alla verdura locali un posto fisso nella vostra dieta: Zucca, cavolo, verza e barbabietola vengono ora raccolti nei campi – hanno un alto contenuto di sostanze nutritive vitali!

 

Suggerimento 4: coccolatevi con visite in sauna!

È dimostrato che una regolare sudorazione in sauna – si consiglia una seduta settimanale – favorisce la circolazione sanguigna e rafforza il sistema immunitario. Anche il metabolismo viene stimolato e, tra l’altro, il corpo rilascia l'”ormone della felicità”, la serotonina. Il buon umore e il senso di benessere sono quindi garantiti!

 

Suggerimento 5: rilassatevi con un massaggio!

Questo ha un effetto benefico sulla stanchezza e allevia il mal di testa, il dolore al collo e alla schiena. Ma ognuno può anche assicurarsi il proprio benessere con piccoli trucchi di massaggio tra un massaggio e l’altro! Per esempio, impastate i lobi delle orecchie con il pollice e l’indice: è così che la stanchezza scompare! Oppure fate una carezza dall’esterno della mano fino alla sfera del pollice per un minuto più volte al giorno: questo attiva la funzione epatica!

 

 

“Vi invio i miei più calorosi saluti da Neustift nella Valle dello Stubai! Rimanete in salute e in forma durante i mesi autunnali!

Vostro, Helga vom Berg Genuss Hotel Neustift”.

 

Fonte:

https://www.sportaktiv.com/5-tricks-die-dich-fit-durch-den-herbst-bringen#slide–6992-1