Allenamento “in forma per sciare”: 3 consigli dal Berg Genuss Hotel Augarten di Neustift nella Valle dello Stubai

I fiocchi di neve delle ultime settimane hanno trasformato le montagne intorno al Berg Genuss Hotel Augarten di Neustift, nella Valle dello Stubai, in uno scintillante paradiso invernale. Cime innevate, piste perfettamente preparate e invitanti rifugi rustici aspettano solo di essere scoperti da te. E tutto questo sotto un cielo azzurro e un sole splendido. Sciare nella Valle dello Stubai non è solo uno sport, ma un’esperienza piena di piacere: che sia la prima discesa del mattino o la vista sulle valli innevate mentre senti il sole sul viso.

 

Verrai a trovarci anche quest’inverno?

Abbiamo messo a punto un allenamento semplice ed efficace per permetterti di goderti la tua vacanza sugli sci con noi nella Valle dello Stubai in Tirolo fin dal primo minuto. Grazie a esercizi mirati, rafforzerai i muscoli e migliorerai l’equilibrio: la preparazione perfetta per giornate indimenticabili in pista. Quindi prendi un tappetino e inizia il tuo allenamento! Presto potrai fare le tue curve sulle piste della Stubaital con facilità.
Andiamo!

 

🎿 In forma per sciare – Suggerimento per l’allenamento 1: lo ski squat

Rafforza le cosce e allena l’equilibrio

Lo squat sugli sci è un esercizio intenso ma estremamente efficace per rafforzare i muscoli delle cosce e migliorare l’equilibrio, ideale per le discese dinamiche.

• Appoggia entrambi i piedi sul pavimento.
• Piega le ginocchia e piega il busto leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta.
• Mantieni questa posizione per 30 secondi.
• Rilassati per 30 secondi (sentiti libero di camminare un po’ mentre sei in piedi) e ripeti l’esercizio altre 3 volte.

 

🎿 In forma per sciare – Suggerimento per l’allenamento 2: l’affondo

Allena gambe, glutei ed equilibrio

L’affondo è una sfida che vale la pena affrontare! Questo esercizio non solo rafforza i muscoli delle cosce e dei glutei, ma ti aiuta anche a mantenere l’equilibrio – un must per tutti gli sciatori.

• Mettiti in piedi su un tappetino e solleva la gamba destra.
• Fai un affondo in avanti finché la gamba e la coscia destra formano un angolo di 90°. Il ginocchio sinistro si trova appena sopra il pavimento.
• Porta la gamba destra al centro del corpo e poi fai un affondo all’indietro. Assicurati che il ginocchio sinistro e il piede sinistro formino una linea.
• Ripeti il movimento per 15-20 volte prima di cambiare gamba.

 

🎿 In forma per sciare – Suggerimento per l’allenamento 3: il ponte

Rafforza cosce e schiena

Il ponte è un esercizio eccellente per rafforzare le cosce e la schiena in vista dello sforzo in pista.

• Sdraiati supino con le gambe piegate in modo che i piedi tocchino quasi i glutei.
• Solleva il bacino finché le cosce e il busto non formano una linea retta.
• Mantieni la posizione per 20-30 secondi.
• Ruota lentamente la colonna vertebrale verso il basso. Ripeti l’esercizio per 3-5 volte.

 

In forma smagliante per la pista

Se esegui questi tre esercizi ogni giorno per 3-4 settimane, sarai ben preparato per le tue prime curve nella Stubaital. In questo modo potrai lanciarti sulle piste e goderti appieno il mondo invernale delle montagne intorno al Berg Genuss Hotel Augarten di Neustift nella Stubaital.

 

“Ti auguriamo un buon allenamento e ci auguriamo di accogliere presto te e i tuoi cari nel nostro Hotel Berg Genuss a Neustift, nel cuore della Valle dello Stubai!”.

Per altri consigli sul fitness, visita la nostra rivista Augarten. Ci sono tantissime idee che ti aspettano per essere scoperte:
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Helga & Stefan
del Berg Genuss Hotel Neustift nella Valle dello Stubai

 

Fonte:

https://www.sport2000rent.com/skiverleih/blog/fit-fuer-die-piste