Fit durch den Herbst . by Augarten Hotel Neustift

Wenn sich die Blätter der Laubbäume in ihrem prächtigen Farbenspiel präsentieren und die herrlichen Gelb- und Rottöne unser Auge erfreuen, dann wissen wir, es ist so weit: der Herbst ist ins Land gezogen. Schon segeln die ersten Blätter leise raschelnd zu Boden. Die Luft wird kühler, die Tage kürzer. Zur Mittagszeit hat die Sonne oft noch erstaunliche Kraft, am Abend aber freuen wir uns dann über die Wärme und Behaglichkeit in unserem Zuhause!

Die Natur trifft nun erste Vorbereitungen für den nahenden Winter. Die Tiere legen Wintervorräte an und bekommen nach und nach ihr Winterfell. Und auch an uns Menschen geht der Wechsel der Jahreszeit nicht immer spurlos vorüber. Die immer spärlicher werdenden Sonnenstunden und die tieferen Temperaturen sorgen bei etlichen von uns für Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Erschöpfungsgefühle.

Wir vom Berg Genuss Hotel Neustift dürfen Ihnen heute ein paar Ideen zur Überbrückung von herbstlichen Leistungs- und Stimmungstiefs ans Herz legen! Genießen Sie mit uns die schönen Seiten dieser Jahreszeit und bleiben Sie fit für die Wintermonate!

Herzlichst

Helga & Stefan vom Augarten . Berg Genuss Hotel Neustift

 

Tipps und Tricks für Ihr Wohlbefinden im Herbst 

 

Tipp 1: Ein Herbstspaziergang.

Nützen Sie die sonnigen Stunden zu einem Spaziergang in der frischen Luft. Tanken Sie vor dem Winter noch einmal Vitamin D und spüren Sie die wärmenden Sonnenstrahlen auf Ihrem Gesicht! Doch auch wenn das Wetter mal nicht so will, gehen Sie hinaus in die Natur und genießen Sie den Herbst mit allen Sinnen: betrachten Sie die wunderbaren Farbschattierungen der Wälder, hören Sie das leise Rascheln des Laubes und atmen Sie die frische kühle Waldluft bewusst ein. Ist das nicht ein einzigartiger Duft, diese Mischung aus Laub, Moos und Pilzen? Jeder Aufenthalt im Freien bringt Ihren Kreislauf in Schwung, mobilisiert den Stoffwechsel, regt das Immunsystem an und bringt uns auf neue Gedanken!

 

Tipp 2: Entspannung finden bei einer guten Tasse Tee.

Ein Weilchen Ruhe genießen mit einer dampfenden Tasse Tee in den Händen – das tut Körper und Geist gut. Ob Früchte-, Beeren- oder Kräutertee – das reiche Angebot hält für jeden Geschmack die richtige Wahl bereit. Die duftenden Heißgetränke haben auch – je nach Sorte – beruhigende oder anregende Kräfte. Auch Schwarz- und Grüntee haben positive Eigenschaften: so fördern sie die Gesundheit unseres Herzens und können unsere Leistung unterstützen! Ein wenig frisch gepresster Orangen- oder Zitronensaft im Tee schmeckt nicht nur köstlich, Sie versorgen Ihren Körper damit auch gleich mit Vitamin C.

 

Tipp 3: Die herbstlichen Speisen: Gemüse der Saison.

Häufig macht sich im Herbst die Lust auf deftige herzhafte Gerichte bemerkbar! Achten Sie unbedingt darauf, Vitamine und Mineralstoffe in ausreichenden Mengen zu sich zu nehmen. Geben Sie den heimischen Obst- und Gemüsesorten einen festen Platz in Ihrem Speiseplan: Kürbis, Kohlgemüse, Kraut und rote Rüben werden nun auf den Feldern geerntet – sie haben einen hohen Gehalt an lebenswichtigen Nährstoffen!

 

Tipp 4: Verwöhnen Sie sich mit Saunabesuchen!

Das regelmäßige Schwitzen in der Sauna – empfohlen wird ein wöchentlicher Saunagang – fördert nachweislich die Durchblutung und stärkt das Immunsystem. Auch der Stoffwechsel wird angeregt und ganz nebenbei schüttet der Körper das „Glückshormon“ Serotonin aus. Gute Stimmung und Wohlbefinden stellen sich somit von selbst ein!

 

Tipp 5: Entspannen Sie bei einer Massage!

Dies wirkt wohltuend bei Müdigkeit und lindert Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen. Aber auch ein jeder selbst kann mit kleinen Massagetricks zwischendurch für Wohlbefinden sorgen! Kneten Sie zum Beispiel Ihre Ohrläppchen mit Daumen und Zeigefinger – so verfliegt die Müdigkeit! Oder streichen Sie mehrmals täglich für eine Minute von der Handaußenseite zum Daumenballen – das aktiviert die Leberfunktion!

 

 

„Ich sende Ihnen die herzlichsten Grüße aus Neustift im Stubaital! Kommen Sie gut und gesund durch die Herbstmonate! 

Ihre Helga vom Berg Genuss Hotel Neustift“

 

Quelle:

https://www.sportaktiv.com/5-tricks-die-dich-fit-durch-den-herbst-bringen#slide–6992-1